過去1ヶ月の状況を思い浮かべて、次の8つのうち、あてはまるものを選択してください。

※質問ごとに、該当する高m区の点数を記録し、それを合計してください

Q,1　寝つき（布団に入ってから眠るまでに必要な時間）は？

• いつも寝つきはよかった　　0点
• いつもより少し時間がかかった　　1点
• いつもよりかなり時間がかかった　　2点
• いつもより非常に時間がかかった、または眠れなかった　　3点

Q,2　夜間、睡眠途中に目が覚めることは？

• 問題になるほどではなかった　　0点
• 少し困ることがあった　　1点
• かなり困った　　2点
• 深刻な状態、あるいはまったく眠れなかった　　3点

Q,3　希望する起床時刻より早く目覚めそれ以上眠れないことは？

• そのようなことはなかった　　0点
• 少し早かった　　1点
• かなり早かった　　2点
• 非常に早かった、あるいはまったく眠れなかった　　3点

Q,4　総睡眠時間は？

• 十分である　　0点
• 少し足りない　　1点
• かなり少ない　　2点
• まったく足りない、あるいはまったく眠れなかった　　3点

Q,5　全体的な睡眠の質は？

• 満足している　　0点
• 少し不満である　　1点
• かなり不満である　　2点
• 非常に不満である、あるいはまったく眠れなかった　　3点

Q,6　日中の気分は？

• いつも通りだった　　0点
• 少し滅入った　　1点
• かなり低下した　　2点
• 非常に低下した　　3点

Q,7　日中の活動（身体的および精神的）については？

• いつも通りだった　　0点
• 少し低下した　　1点
• かなり低下した　　2点
• 非常に低下した　　3点

Q,8　日中の眠気は？

• まったくない　　0点
• 少しある　　1点
• かなりある　　2点
• 激しい　　3点

判定結果（8問の合計点）

0~5点　　リスク　低

6~9点　　リスク　中

10点以上　リスク　高

監修/角谷寛・滋賀医科大学教授

編集後記

ちなみに私は7点。

でも、もっと厳しく点数つけたら10点超えそでした。

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