金縛りの全てを詰め込んだと言っても良い特集のまとめ記事です。全10回の金縛り特集のサマリーを書き下ろしているので、必要な情報を深掘りしたい時は勿論、手っ取り早く金縛り特集の全体像を掴みたい時には便利です …
特集のまとめ記事の編集方針は、できるだけスマートに必要な情報を必要なだけ伝えるということがミッションです。補足や関係する情報は出来るだけ省いて、要点だけ掴めるよう極力、文字数を減らしました。
自分がいま必要としている金縛りに関する情報は何処にあるのか、索引みたいな使い方をしてもらえれば幸いです。
目次はこちら
第1回 金縛りとは？怖すぎるあの沈黙の正体！
金縛りとは医学的に睡眠麻痺と呼ばれています。
金縛りには幻覚を伴う場合が多いので、初めて金縛りを経験する人は強い不安や恐怖感を感じてしまいます。金縛りは浅い眠り（レム睡眠中）を狙ってやってきます。
レム睡眠中は脳から体へのスイッチが切れているため、いくら体を動かそうとしても全身が脱力し動きません。金縛りの多くは10~20代に発症すると言われ、長い人には10年以上も金縛りに悩まされている人もいるようです。↓
第2回 金縛りの英語表現は3種類！【世界の金縛り事情】
金縛りは日本特有の呼び名で国際的には通じません。
国際的には睡眠麻痺で共通されています。英語では、sleep paralysis と表現するのが一般的です。日常会話（ネイティブ）では、Old hag や Night hagと表現することも少なくないようです。
近代では金縛りは睡眠麻痺と呼ばれるようになりましたが、一昔前までは幽霊や悪魔、宇宙人の仕業ではないかという考え方が一般的で、世界各国それぞれ日本でいう金縛りのような独特な（信仰的な）表現をしていたようです。↓
第3回 金縛りの原因は全部で6つ【2019最新版】
金縛りの根本的な原因は、浅い眠りです。
浅い眠りを誘いやすい要因に、16時以降の昼寝や仮眠、仰向けの寝方、自律神経の乱れ、こむら返り、病気（ナルコレプシー ）、長時間睡眠の6つです。
疲労やストレスが溜まっている時には眠りが浅くなりがちです。いつもより入念なメンテとリラックスをして眠るようにしましょう。↓
第4回 金縛りはストレスが原因？【ストレスチェックおまけつき】
金縛りはストレスと強い関係があります。
適度なストレスは必要ですが、過剰なストレスは自律神経が乱れる原因となってしまいます。良いストレスも過剰に受けてしまうと一転して悪いストレスとなってしまいます。
ストレスマネジメントの難易度は個人差に大きな開きがあるので、ストレス発散に意識を向けた方が万人受けしやすい特徴があります。今のストレスをチェックするリストは記事をご覧ください。↓
第5回 金縛りは前兆を掴め！【前駆症状まとめ】
金縛りには前兆があります。
一般的な前兆は手先や足先のしびれが少しずつ全身に行き渡るという前兆の後に金縛りを経験します。最も多い金縛りの前兆は、耳鳴りが聞こえるというもの。聞こえるかどうかの小さな耳鳴りから次第に大きくなるのが一般的で、誰かの声を聞いたりという経験もよく耳にします。
金縛りを解くにせよ、金縛りの恐怖を克服するにせよ、金縛りの前兆を掴むことが金縛りへの最初のアプローチになります。↓
第6回 金縛りで耳鳴りがする時は要注意！
金縛りの前兆で耳鳴りがする場合には注意が必要です。
金縛り経験者が口を揃えて話しているのは、耳鳴りが起きた時には幻覚などが強く不安や恐怖をいつも以上に感じてしまうようです。一説には、耳鳴りの種類によって生理的な金縛りか霊的な金縛りかを見分ける方法もあるのだとか。
心霊現象や怪奇現象に耳鳴りは付き物で、耳鳴りは霊とのチャネルを合わせる時に聞こえるという説もあるくらいです。↓
第7回 金縛りで感じる幻聴の正体は？
金縛りの耳鳴りは幻聴に変化します。
医学的・科学的な見方では、金縛りにはおおよそ25~75%の確率で幻覚・幻聴・幻視・幻触などの幻覚様体験を伴います。金縛りの多くは閉眼タイプで、自分では目が開いていると思い込んでいますが実際にはレム睡眠中で浅い眠りの中にいます。
聞こえるはずのない音や声を脳がシグナルを発信して実際に聞こえているように感じさせるというのが金縛りの幻聴が聞こえるメカニズムです。↓
第8回 金縛りは夢だった？その正体の謎に迫る！
金縛りは夢（悪夢）の延長線上にあります。
一般的に夢を見る多くはレム睡眠中だと言われていて、金縛りもレム睡眠中に起きます。実際に金縛りに遭っている人の脳派を測定する研究では、夢を見ている脳はではなく覚醒している時の脳派で、このことから金縛りは脳が夢だと認識できないようなリアルな夢だということがわかります。↓
第9回 金縛りと幽体離脱（体外離脱）の真相に迫る！
金縛りは実は幽体離脱の前兆という説があります。
科学や心理学の分野では、幽体離脱のことを白昼夢等に類似した現象で、あくまでも脳の誤作動によるものと捉えていますが、幽体離脱は単なるオカルト話ではありません。
幽体離脱をした人たちは世界的に口を揃えて共通した体験を口にすることから決して見逃せない心理の1つなのかもしれません。↓
第10回 金縛りの解き方はたった3つだけ！
金縛りには医学的な解き方はありません。
金縛りは睡眠麻痺という言葉が出来てもなお未だに全てが解明された訳ではありません。金縛りの解き方もその謎の1つで、口コミなど金縛り経験者が最も多い成功例から3つを抽出しました。
金縛りを解く方法を知っているということは金縛りの対策で最も手にしたいもので、金縛りが実際に解けるかどうかは別としても、金縛りへの備えを自ら持つことで、精神的なストレスは軽減することができます。↓
まとめ
金縛りは個人的にもトラウマになっているので、今また経験してしまうと思うだけで動悸が起きてしまいます。これは大袈裟ではなく、忘れていたあの不安・恐怖感というのは思い出したくはありませんからね。
もう二度と経験したくない、それが金縛りに共通するみんなの声ではないでしょうか。
あとがき
まとめ記事は、ついつい我が子を送り出すような気分になってしまいます。
それなりに時間をかけて買いた記事たちなので、どの記事にも愛着があるんです。1人でも多くの人たちに読んでもらい、役に立ってきてね〜、と送り出すのでしたっ
