声優の内田真礼さんが今月22日、東京都内で行われた人気アニメ劇場版”映画ドライブヘッド～トミカハイパーレスキュー 機動救急警察～”（加戸誉夫監督、24日公開）の舞台挨拶に登場しました。
登場人物のセリフにちなんで「自分にとって守りたいものは？」と聞かれ、内田さんは
私は睡眠時間ですかね。
結構いっぱい寝ないとダメなタイプで、8時間とか寝たい。ぐっすり寝て次の日に備える、今日もいっぱい寝てきた。
その場にいた、トレンディエンジェル斎藤から、
アインシュタインと一緒ですね、天才型ですよ
と突っ込まれる。
内田真礼って誰ぞ？
内田 真礼（うちだ まあや、1989年12月27日 – ）は、日本の声優、女優、歌手。
アイムエンタープライズ（事務所）、ポニーキャニオン（レコード会社）に所属。愛称は主にまややん、まれいちゃん、まれいたそ。東京都出身。血液型はA型。本名同じ。公式ファンクラブ名は「LIFE IS LIKE A SUNNY DAY」。声優の内田雄馬は実弟。
Wikipediaより抜粋
有名な出演アニメを抜粋すると、
- ご注文はうさぎですか?（シャロ-桐間紗路）
- HUNTER×HUNTER（第2作）（アルカ＝ゾルディック）
- ノラガミ（壱岐ひより）
- ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか（リリルカ・アーデ）
三菱地所レジデンスのWeb CMに出演したりもしている。（ほんと可愛らしい）
アインシュタインと一緒？
突っ込まれた内容を掘り下げていきましょう。
アインシュタインは10時間のロングスリーパーで、眠ることを優先した結果、就寝時には、寝室を施錠し、睡眠を誰にも邪魔させなかったという逸話もあります。
ロングスリーパーとは
ロングスリーパー（long sleeper）とは、平均よりも多くの睡眠を取る傾向にあるもののことであり、体質的長時間睡眠者、長眠者（ちょうみんしゃ）ともいう。
Wikipediaより抜粋
9時間以上の睡眠時間を取ることをロングスリーパーと呼んでいます。
この睡眠時間は、仕事や生活習慣などで不規則になっている人も多いのですが、実は遺伝子に依存する部分も少なくないため、自分の意思でコントロールできません。
ロングスリーパーの場合、睡眠が浅い状態が続き、レム睡眠が長いと言われています。よく、天才型と言われるのはこれが原因で、レム睡眠中に記憶などを整理したり定着させます。よっぽど脳の情報処理スピードが遅いか、メモリ容量がむちゃくちゃ多いか、どっちかでしょう。
ロングスリーパーの日本での割合は、全体の3~9％と言われています。また、あくまで傾向ではありますが、真面目で内向的な性格の人が多いようです。
他に有名なロングスリーパー
- 漫画家 水木しげる（9時間〜10時間・長い時は12時間）
- 元F1ドライバー M・シューマッハ（最低12時間）
- タイガーウッズ（10時間）
- 野球選手 イチロー （9時間）
- 横綱白鵬（夜10時間・昼寝6時間）
- 堀北真希
そもそも、内田真礼さんは「8時間は寝たい」と言っているだけでOECDの平均睡眠時間(7時間 43分)を考えても、平均的と言ってもいいのではないでしょうか。
一体、理想的な睡眠時間はどのくらい？
睡眠時間の大小はあれど、多くの人は自分に合った睡眠リズムを作っている、という共通点があります。
ようは、何時間は睡眠を取らないといけない、何時間さえ睡眠していたら問題ない、など、一般論に固執しないこと。一応の目安だと考えて、人それぞれリズムや必要な時間が違ってきますから、自分なりにアレンジした方がいいでしょう。
自分が決めた通りに、アレンジ出来て体からのレスポンスが、悪くないのであれば少々のことは気にすることありません。
ショートスリーパーについては、こちらの記事にまとめています。 ↓
まとめ
レオナルドダヴィンチのように、1日の睡眠を分割したり固定概念に囚われず、まずは設計してみましょう。
分割睡眠（多相睡眠）は、こちらの記事で詳しく説明しています。↓
自分自身でアレンジする場合、基本的な目安や、脳や体の仕組みなどの、土台となる部分はしっかり抑えておきましょう。
この記事へのコメントはありません。