芸能×睡眠

内田真礼・睡眠時間は8時間!ぐっすり寝たい

声優の内田真礼さんが今月22日、東京都内で行われた人気アニメ劇場版”映画ドライブヘッド~トミカハイパーレスキュー 機動救急警察~”(加戸誉夫監督、24日公開)の舞台挨拶に登場しました。

登場人物のセリフにちなんで「自分にとって守りたいものは?」と聞かれ、内田さんは

私は睡眠時間ですかね。

結構いっぱい寝ないとダメなタイプで、8時間とか寝たい。ぐっすり寝て次の日に備える、今日もいっぱい寝てきた。

その場にいた、トレンディエンジェル斎藤から、

アインシュタインと一緒ですね、天才型ですよ

と突っ込まれる。

内田真礼って誰ぞ?

内田 真礼(うちだ まあや、1989年12月27日 – )は、日本の声優、女優、歌手。

アイムエンタープライズ(事務所)、ポニーキャニオン(レコード会社)に所属。愛称は主にまややん、まれいちゃん、まれいたそ。東京都出身。血液型はA型。本名同じ。公式ファンクラブ名は「LIFE IS LIKE A SUNNY DAY」。声優の内田雄馬は実弟。

Wikipediaより抜粋

有名な出演アニメを抜粋すると、

  • ご注文はうさぎですか?(シャロ-桐間紗路)
  • HUNTER×HUNTER(第2作)(アルカ=ゾルディック)
  • ノラガミ(壱岐ひより)
  • ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか(リリルカ・アーデ)

三菱地所レジデンスのWeb CMに出演したりもしている。(ほんと可愛らしい)

アインシュタインと一緒?

突っ込まれた内容を掘り下げていきましょう。

アインシュタインは10時間のロングスリーパーで、眠ることを優先した結果、就寝時には、寝室を施錠し、睡眠を誰にも邪魔させなかったという逸話もあります。

ロングスリーパーとは

ロングスリーパー(long sleeper)とは、平均よりも多くの睡眠を取る傾向にあるもののことであり、体質的長時間睡眠者、長眠者(ちょうみんしゃ)ともいう。

Wikipediaより抜粋

9時間以上の睡眠時間を取ることをロングスリーパーと呼んでいます。

この睡眠時間は、仕事や生活習慣などで不規則になっている人も多いのですが、実は遺伝子に依存する部分も少なくないため、自分の意思でコントロールできません

ロングスリーパーの場合、睡眠が浅い状態が続き、レム睡眠が長いと言われています。よく、天才型と言われるのはこれが原因で、レム睡眠中に記憶などを整理したり定着させます。よっぽど脳の情報処理スピードが遅いか、メモリ容量がむちゃくちゃ多いか、どっちかでしょう。

ロングスリーパーの日本での割合は、全体の3~9%と言われています。また、あくまで傾向ではありますが、真面目で内向的な性格の人が多いようです。

他に有名なロングスリーパー

  • 漫画家 水木しげる(9時間〜10時間・長い時は12時間)
  • 元F1ドライバー M・シューマッハ(最低12時間)
  • タイガーウッズ(10時間)
  • 野球選手 イチロー (9時間)
  • 横綱白鵬(夜10時間・昼寝6時間)
  • 堀北真希

そもそも、内田真礼さんは「8時間は寝たい」と言っているだけでOECDの平均睡眠時間(7時間 43分)を考えても、平均的と言ってもいいのではないでしょうか。

一体、理想的な睡眠時間はどのくらい?

睡眠時間の大小はあれど、多くの人は自分に合った睡眠リズムを作っている、という共通点があります。

ようは、何時間は睡眠を取らないといけない、何時間さえ睡眠していたら問題ない、など、一般論に固執しないこと。一応の目安だと考えて、人それぞれリズムや必要な時間が違ってきますから、自分なりにアレンジした方がいいでしょう。

自分が決めた通りに、アレンジ出来て体からのレスポンスが、悪くないのであれば少々のことは気にすることありません。

ショートスリーパーについては、こちらの記事にまとめています。 ↓

まとめ

レオナルドダヴィンチのように、1日の睡眠を分割したり固定概念に囚われず、まずは設計してみましょう。

分割睡眠(多相睡眠)は、こちらの記事で詳しく説明しています。↓

自分自身でアレンジする場合、基本的な目安や、脳や体の仕組みなどの、土台となる部分はしっかり抑えておきましょう。

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